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健康
2019.02.28

花粉症対策に!おいしく手軽な乳酸菌の摂り方

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花粉症対策に!おいしく手軽な乳酸菌の摂り方

食事でできる花粉症対策! 注目の食品とは?

毎年、多くの花粉症患者を悩ませる花粉飛散シーズン。つらい鼻炎や目のかゆみなどで春が憂鬱……という方も多いですよね。
花粉症の症状を抑えるためには、免疫力を高めることが大切だといわれています。質の良い睡眠とバランスの良い食事、規則正しい生活リズムを心がけ、免疫力をアップさせましょう。
さらに最近では、乳酸菌を含む食品が花粉症に効果的だと話題に。注目の食品をご紹介します。

 

お腹にもやさしい「ホットじゃばらヨーグルト」

「じゃばら」は、アレルギー抑制成分「ナリルチン」を豊富に含む和歌山産の柑橘類で、ジャムとしても売られています。免疫力を高めることで有名なヨーグルトに、じゃばらジャム大さじ2杯を加え、電子レンジで30秒加熱するだけ。朝食にもぴったりなメニューです。

 

子どものおやつや小腹が空いたときに「乳酸菌入りチョコレート」

ロッテ「ロッテ スイーツデイズ 乳酸菌ショコラアーモンドチョコレート」(実売価格334円前後)
熱や胃酸に弱い乳酸菌をチョコレートで包み、生きたまま腸まで届けることを可能に。毎日のおやつとして家に常備しておきたいですね。
※試験管内人工胃液試験にて、乳酸菌原料と比較して1 ~ 2 時間後生存数が100 倍以上。

 

トマトの酸味と甘みが絶妙!「 無香料ジャム」

デイリーフーズ「発酵ジャム とまと」465
高リコピン品種のトマト「リコボール」を91%使用したトマトジャム。乳酸菌発酵により、まろやかな味わい、無香料で体にもやさしい。

 

1000億個相当の乳酸菌入り「トマトスープ」

エースコック「ちょうポカ! とろ〜りトマトスープ ヨーグルト100杯分の乳酸菌」179
チキンをベースにした香味野菜風味のトマトスープ。乳酸菌入りのミルキールウでミルキーかつ濃厚な味わいに。

まとめ

乳酸菌の一部は花粉症だけでなく、アトピー性皮膚炎などのアレルギー症状を緩和させ、腸内環境の改善にも効果的だと言われています。手軽においしく食べられる乳酸菌フードを、普段の食生活にぜひ取り入れてみてくださいね。

 

【参考記事】
「モノ・コト・暮らし」の深掘りレビュー&ニュース「GetNavi web」
「花粉時期に避けたい食材と症状を改善する『ホットじゃばらヨーグルト』」
https://getnavi.jp/zakka/55527/

「アレルギー症状に効く『乳酸菌食品』は美味しい? プロが実食して採点!」
https://getnavi.jp/cuisine/29593/

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